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Mit Diabetes Typ 2 leben für Dummies

E-Book

$22.50

Mit Diabetes Typ 2 leben für Dummies

American Diabetes Association

ISBN: 978-3-527-82004-7 November 2019 336 Pages

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Über den Autor 9

Einleitung 23

Über dieses Buch 23

Törichte Annahmen über den Leser 24

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25

Jenseits dieses Buches 25

Wie es weitergeht 25

Teil I: Mit dem Thema Diabetes beginnen 27

Kapitel 1 Typ-2-Diabetes: Die Grundlagen 29

Was Diabetes genau ist 29

Wissenswertes über den Blutzucker 30

Das mächtige Hormon Insulin 30

Glucagon nicht vergessen 32

Ein hoher Blutzucker ist nicht gut 32

Auf den Blutdruck achtgeben 33

Unterschiedliche Diabetesarten 33

Typ-1-Diabetes 33

Gestationsdiabetes 34

Andere Diabetesarten 35

Prädiabetes 35

Wie Diabetes diagnostiziert wird 36

Risikofaktoren verstehen 37

Wer noch Diabetes hat 38

Kapitel 2 Wo anfangen? 39

Sich um sich selbst kümmern 39

Sich an den meisten Tagen gut fühlen 40

Das Risiko für Komplikationen senken 40

Eine gesunde Schwangere, ein gesundes Baby 42

Ihren Diabetes managen 42

Ein Gesundheitsteam zusammenstellen 43

Medikamente nehmen 43

Den Blutzuckerspiegel kontrollieren 43

Sich gesund ernähren und immer aktiv bleiben 44

Hilfe finden 44

Teil II: Ihr Gesundheitsteam und Ihre Medikamente 45

Kapitel 3 Ihr Gesundheitsteam zusammenstellen 47

Mit dem Diabetologen beginnen 48

Den richtigen Arzt wählen 48

Einen Diabetesberater DDG oder Diabetesassistenten DDG hinzuziehen 49

Andere Spezialisten aufsuchen 50

Der Diätassistent: Er hilft Ihnen dabei, Ihre Mahlzeiten zusammenzustellen 51

Augenarzt: Er achtet auf Ihre Augen 51

Der Apotheker: Er erklärt Ihnen die Anwendung der Medikamente 52

Der Zahnarzt und Dentalhygieniker: Sie sorgen dafür, dass Ihr Mund in Topform ist 53

Die Podologin DDG: Sie sorgt für Ihre Füße 53

Der Hautarzt: Er hilft Ihrer Haut, gesund zu bleiben 54

Spezialisten für Ihre psychische Gesundheit: Sie kümmern sich um Ihre Gedanken und Gefühle 54

Kapitel 4 Ihre Untersuchungen 57

Was Sie bei einer Untersuchung zu erwarten haben 57

Alles über den Blutzucker 58

Das Gewicht spielt eine Rolle 59

Sich Ziele für Ernährung und Bewegung setzen 59

Ihre Medikamente im Auge behalten 60

Ziele für Blutdruck und Cholesterin 60

Nierenuntersuchungen 61

Die Füße kontrollieren 62

Impfungen 62

Zeit für Fragen einplanen 63

An die jährliche Augenuntersuchung denken 63

Ihr Untersuchungsplan kurz und knapp 63

Körperliche Untersuchungen und Termine 63

Laboruntersuchungen 64

Was Sie mitbringen müssen 64

Wie ein Profi kommunizieren 65

Kapitel 5 Die Diabetesschulung 67

Wichtiges zur Diabetesschulung 67

Wann eine Schulung sinnvoll ist 68

Den Diabetesberater oder Diabetesassistenten treffen 69

Was Sie bei der Schulung erwartet 69

Diabetesschulung nach der Diagnose 69

Am Ball bleiben 70

Eine Schulung in der Nähe finden 71

Kapitel 6 Medikamente und Operationen 73

Warum Sie Medikamente nehmen müssen 74

Tabletten gegen den Typ-2-Diabetes 75

Biguanide 77

Sulfonylharnstoffe 77

Glinide 78

Dipeptidylpeptidase-4-Hemmer 78

Natrium-Glukose-Cotransporter-2-Hemmer (SGLT-2-Hemmer) 78

Alpha-Glukosidase-Hemmer 79

Thiazolidinedione (TZDs) 79

Kombinationspräparate für Typ-2-Diabetes 79

GLP-1-Agonisten 80

Alles über Insulin 81

Das kleine Insulin-Einmaleins 81

Insulinarten 82

Insulin besorgen und aufbewahren 86

Insulin injizieren: Spritzen, Pens und mehr 86

Tipps für die Insulininjektion 88

Insulinpumpen 89

Vorsicht mit anderen Medikamenten 91

Medikamente, die den Blutdruck senken 91

Medikamente gegen einen zu hohen Cholesterinspiegel 92

ASS und andere Medikamente 92

Operation bei Typ-2-Diabetes 93

Teil III: Den Blutzucker kontrollieren und Langzeitfolgen vermeiden 95

Kapitel 7 Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren 97

Warum, wann und wie der Blutzuckerspiegel bestimmt werden sollte 98

Wissen, wann der Blutzucker bestimmt wird 98

Den Blutzuckerspiegel messen – ein Kinderspiel 99

Ihre Blutzuckerzielwerte betrachten 99

Blutzuckermessgeräte und weiteres Zubehör 100

Die verschiedenen Blutzuckermessgeräte 100

Auf Messgenauigkeit achten 101

Die verschiedenen Funktionen der Messgeräte abwägen 102

Auch der Preis spielt eine Rolle 103

Einen Blick auf die Teststreifen und Lanzetten werfen 103

Die Blutzuckerwerte protokollieren 104

Eine Protokoll-Methode wählen, die zu Ihnen passt 104

Die Blutzuckerwerte verwenden 105

Kapitel 8 Die Komplikationen in Grenzen halten 107

Zu niedrige Zuckerwerte im Auge haben 108

Die Warnzeichen einer Hypoglykämie 108

Den Unterzucker in 15 Schritten behandeln 109

Glucagon griffbereit haben 110

Hohen Blutzuckerwerten den Garaus machen 111

Die diabetische Ketazidose 111

Hyperosmolares diabetisches Koma 112

Das Herz und Gehirn gesund erhalten 113

Verhärtung der Arterien 114

Herzinfarkt 114

Schlaganfall 115

Sich wohl in Ihrer Haut fühlen 115

Den Mund gesund halten 116

Auf Ihre Augen achten 117

Einen gesunden Fuß vor den anderen setzen 118

Für die unteren Extremitäten sorgen 119

Periphere arterielle Verschlusskrankheit 120

Gesunde Nerven im gesamten Körper 120

Nerven, die fühlen 121

Nerven, die automatische Körperfunktionen steuern 121

Auf Ihre Nieren achten 122

Mit Burn-out, Stress und Depressionen umgehen 122

Diabetes-Burn-out und Stress erkennen 123

Depressionen erkennen 123

Auf Ihre Gefühle achten 124

Ihre sexuelle Gesundheit 124

Kapitel 9 Typ-2-Diabetes bei Frauen 127

Auf den Menstruationszyklus achten 127

Auf unberechenbare Blutzuckerwerte achten 128

Die Kontrolle zurückerlangen 128

Gesunde Mutter, gesundes Baby 129

Eine Schwangerschaft planen 129

Während der Schwangerschaft auf sich und Ihr Baby achten 130

Vorsorgeuntersuchung für Schwangerschaftsdiabetes 132

Die Geburt 133

Die Zeit nach der Geburt 133

Das Stillen 134

Die Wechseljahre können Sie aus der Bahn werfen 134

Auf ungewöhnliche Blutzuckerwerte vorbereitet sein 135

Stimmungsschwankungen sind ganz normal 135

Hitzewellen und nächtliche Schweißausbrüche 136

Pilzinfektionen entgegenwirken 136

Beschwerden beim Geschlechtsverkehr 137

Was jede Frau mit Diabetes wissen sollte 137

Auf Ihr Herz achten 137

Die Zeichen erkennen 138

Kapitel 10 Typ-2-Diabetes bei Männern 139

Die erektile Dysfunktion ansprechen 140

Die Ursachen beleuchten 140

Die erektile Dysfunktion behandeln 141

Ohne Scham mit dem Arzt sprechen 141

Das Problem des niedrigen Testosteronspiegels in Angriff nehmen 142

Auf die emotionale und sexuelle Gesundheit achten 142

Auf die Herzgesundheit achten 143

Teil IV: Gesund essen und aktiv bleiben 145

Kapitel 11 Das Wissen über eine gesunde Ernährung auffrischen 147

Hilfe von Diätassistenten in Anspruch nehmen 148

Was Diätassistenten tun 148

Wann Sie einen Diätassistenten konsultieren sollten 149

Wer den Besuch beim Diätassistenten zahlt 150

Kalorien zählen 150

Nährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett 151

Das Einmaleins der Kohlenhydrate 152

Kohlenhydratquellen 152

Alle Fakten zum Zucker 155

Zuckeraustauschstoffe 156

Das Einmaleins der Proteine 157

Das Einmaleins der Fette 158

Gesunde Fette auf den Speiseplan nehmen 158

Ungesunde Fette meiden 159

Lebensmitteletiketten richtig lesen 161

Die Kalorien im Auge behalten 161

Als Nächstes folgen die Nährstoffe 161

Inhaltsstoffe auflisten: von viel zu wenig 163

Alle Informationen anwenden 163

Salz – weniger ist mehr 163

Den Durst löschen 164

Wasser, Limonade und andere Getränke 164

Wein, Bier und Hochprozentiges 165

Kapitel 12 Gesunde Mahlzeiten planen 167

Ihre Ziele bestimmen 168

Eine vollwertige, nährstoffreiche Ernährung 169

Es gibt nicht die eine richtige Diabetesdiät! 169

Die Vielfalt der Nahrungsmittel steigern 169

Die ideale Portionsgröße auftischen 171

Was als eine Portion gilt 171

Essen abwiegen und abmessen 172

Wissen, was auf den Teller gehört 172

Ein Ernährungsplan, der zu Ihnen passt 174

Diabetes-Ernährungspläne sind immer individuell 174

Sich an einen Diätassistenten wenden 175

Ihren eigenen Ernährungsplan zusammenstellen 175

Einführung in die Bestimmung der Kohlenhydratmenge 178

Nahrungsmittel mit vielen Kohlehydraten 179

Auf die Portion kommt es an 179

Lebensmitteletiketten lesen und die Kohlenhydrate bestimmen 180

Intelligent planen, einkaufen und kochen 181

Intelligent planen 181

Schlau einkaufen 182

Clever kochen 183

Die Geschmacksknospen mit kleinen Naschereien verwöhnen 183

Entspannt Essen gehen 185

Ein Restaurant wählen, das eine gesunde Auswahl hat 185

Gerichte bestellen, die zum Ernährungsplan passen 185

Feiertage und besondere Anlässe 186

Kapitel 13 Ihr Sportprogramm starten 189

Erstens, zweitens, drittens: Vorteile, Sport zu treiben 190

Die ersten Schritte in Richtung Bewegung 192

Weniger sitzen, mehr stehen 192

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 193

Den Blutzuckerspiegel während des Sports kontrollieren 193

Sich Fitness-Ziele stecken 193

Verschiedene Trainingsarten kennenlernen 194

Ausdauertraining: Der Kreislauf kommt in Schwung 195

Kraft aufbauen 196

Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen 197

Ein ausgewogenes Work-out: Warm-up, Work-out, Cool-down 197

Das Warm-up 198

Das Work-out 198

Die Cool-down-Phase 199

Motivation, um am Ball zu bleiben 199

An den Nutzen für Ihre Gesundheit denken 199

Hilfe vom Fachmann 200

Die Stimmung verbessern 200

Unterstützung von Familie und Freunden 200

Feedback von Fitnesstrackern und Apps 201

Teil V: Hilfe finden 203

Kapitel 14 Emotionen und psychische Gesundheit im Griff haben 205

Gefühle und Sorgen benennen 206

Gefühlen von Wut und Verleugnung entgegentreten 207

Sich die Wut eingestehen 207

Mit Verleugnung umgehen 208

Das Richtige gegen Stress tun 208

Diabetesbezogene Belastungen und Burn-out erkennen 210

Einen Blick auf Depressionen und Angststörungen werfen 211

Depressionssymptome kennen 211

Einführung in die Angststörungen 212

Depressionen und andere psychische Erkrankungen behandeln 212

Eine Selbsthilfegruppe vor Ort besuchen 213

Nett zu sich selbst sein 213

Bildung und Stärke 213

Sich Zeit für sich selbst nehmen 214

Achtsamkeit und Meditation ausprobieren 214

Kapitel 15 Unterstützung – ein Geben und Nehmen 215

Hilfe von der Familie 216

Mit Freunden und Familie über Ihre Diagnose sprechen 216

Die Familie aufklären 216

Offen miteinander reden 217

Sich gemeinsam gesund ernähren 217

Gemeinsam Sport treiben 218

Tipps für Betreuungspersonen und Partner 218

Sich weiterbilden 219

Nicht nerven 219

Helfen, ein Gesundheitsteam zusammenzustellen 220

Sich selbst Hilfe suchen 220

Kapitel 16 Kinder und Jugendliche mit Typ-2-Diabetes 221

Unterschiede bei Typ-2-Diabetes von Kindern und Jugendlichen 222

Ihr Kind unterstützen 222

Die ersten Schritte 223

Auf Ernährung und Sport konzentrieren 223

Medikamente einnehmen 224

Den Blutzuckerspiegel im Auge behalten 224

Veränderungen in der Familie 224

Bildung und Verantwortung 225

Kontrolluntersuchungen 226

Besondere Herausforderungen für Teenager 226

Stress 227

Alkohol und Zigaretten 227

Sexuelle Aktivität 228

Kapitel 17 Diabetes-Mythen entlarven 229

Mythos 1: Das Essen von zu viel Zucker verursacht Diabetes 229

Mythos 2: Menschen mit Diabetes dürfen keine Süßigkeiten und Schokolade essen 230

Mythos 3: Menschen mit Diabetes sollten spezielle Diabetesprodukte essen 231

Mythos 4: Menschen mit Diabetes erkälten sich schneller 232

Mythos 5: Sie haben versagt, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie Insulin spritzen müssen 233

Mythos 6: Diabetes ist keine so schwere Erkrankung 234

Kapitel 18 Ihre Rechte kennen 235

Diabetes am Arbeitsplatz 236

Entscheiden, ob Sie andere ins Vertrauen ziehen 236

Einen Schwerbehindertenausweis bekommen 236

Aufklärung und Kommunikation 236

Im Job gesund bleiben 237

Ihr Kind mit Diabetes in der Schule 237

Eine Reise vorbereiten 237

Mit dem Arzt sprechen 238

Auf die Sicherheitskontrollen am Flughafen vorbereitet sein 238

Essen und Zwischenmahlzeiten auf Reisen 238

Auf Haut und Füße achten 239

Sicherheit beim Autofahren 239

Die Fahrerlaubnisverordnung für Menschen mit Diabetes 240

LKW und Busse 240

Teil VI: Der Top-Ten-Teil 241

Kapitel 19 Zehnmal Spaß beim Sport für Menschen, die Sport eigentlich hassen 243

Einen Sportpartner finden 244

Wie ein Kind spielen 244

Mit Gehen beginnen 244

Apps und Videos nutzen 245

Die Lautstärke aufdrehen 245

Positiv denken 246

Anderen helfen 246

Laufen und dabei Geld sammeln 246

Realistische Ziele setzen 247

Einfach nur tanzen 247

Kapitel 20 Zehn Dinge (oder so), die Sie für Ihre Augen tun können 249

Den Blutzuckerspiegel im Griff haben 249

Blutdruck und Cholesterinspiegel senken 250

Mit dem Rauchen aufhören oder besser gar nicht erst damit anfangen 250

Wichtige Augenerkrankungen im Hinterkopf behalten 251

Regelmäßige Untersuchungen des Augenhintergrunds 252

Die notwendige Therapie erhalten 252

Während der Schwangerschaft auf Ihre Augen achten 253

Risiko bestimmen 253

Stichwortverzeichnis 255